驻马店市举行首届青少年乒乓球比赛

驻马店广电融媒体消息:8月17日上午,由驻马店市卫生健康体育委员会主办、市天中少儿乒乓球俱乐部承办的,为期两天的首届“爱心萌宠”杯青少年乒乓球比赛挥拍开赛。

该项赛事共设男子单打和女子单打两项,有甲、乙、丙、丁四个年龄组,分小组赛和淘汰赛两个阶段进行。本次比赛时间为两天,共吸引了来自全市10支代表队的200余名青少年乒乓球爱好者齐聚赛场,参赛选手年龄最大17岁,最小的只有5岁。

比赛现场,乒乓小将们各施所长,尽情地挥动着球拍,用精彩的球技吸引着观众的眼球。他们全神贯注参与其中,速度、旋转、落点等乒乓球法运用得像模像样。现场观众也不示弱,遇到精彩的瞬间或有选手进球,他们都加油喝彩,使得赛场气氛激烈而又友好。不少小将还把比赛当做以球会友的平台,场下不时分享交流着各自的经验与快乐。

据承办方市天中少儿乒乓球俱乐部总教练蒋素华介绍,这次比赛是为下一届省运会选拔优秀选手。比赛之所以命名为‘爱心萌宠’杯,就是想把本次比赛的报名费全部捐献给市爱心宠物救助站,救助那些流浪的宠物,同时呼吁更多的人奉献爱心,救助流浪小动物。(记者 朱丽娟 韩冰)

文章来源:http://www.zmdtvw.cn/chengshi/show-252-243842-0.html

NBA2019

NBA新赛季的赛程已经发布,相信大家已经对比赛有很高的期待,毕竟是近几年最平衡的一个赛季。

标记你的日历——有意思的比赛安排就在这里。

常规赛将在10月22日开始,比去年晚了一周,并将在4月15日结束,季后赛将在3天后开始。赛程安排得很满,有很多重聚、初次亮相、新秀对决,当然,还有以新面孔湖人和快船为焦点的重点比赛。

下面就让我们看看几场能让我们期待满值的比赛安排和看点:不能错过的比赛

1.新奥尔良鹈鹕对多伦多猛龙队

10月22日晚8点

闪闪发光的冠军戒指将被颁发。将播放多伦多猛龙队2018-19赛季夺冠的视频。爆满的球迷将为加拿大队重温首个NBA总冠军头衔。这将是多伦多的一个特别的夜晚,即使球队在巨星卡怀·伦纳德结束一个令人难忘的赛季以自由球员的身份加盟快船后正在收拾烂摊子。

同时这也标志着新奥尔良鹈鹕队的锡安·威廉姆森时代的开始,人们的注意力都集中在这位状元秀的NBA处子秀上。让我看看这个大家吹的上天入地的球员真正的实力。

2.快船对湖人

10月22日10:30

这场重头戏,小编就不多说了,神仙打架,懂的都懂。这场是对洛杉矶的争夺,也许还有对西部的争夺。伦纳德将在快船上演他的处子秀——保罗·乔治是否会在6月的肩部手术后做好准备还有待观察——对阵球队是在斯台普斯中心走廊的洛杉矶湖人队。勒布朗·詹姆斯和他的全明星大个子安东尼·戴维斯,将开启紫金王朝的新时代。

这场比赛将是湖人的首场比赛,从主教练弗兰克·沃格尔到德马库斯·考辛斯、丹尼·格林和前快船球员艾弗里·布拉德利都将参加。另一方面,道格·里弗斯带领的两个新超级巨星,同时有足够的连续性与老兵,如贝弗利和篮球场上最好的板凳(卢·威廉姆斯和哈雷尔)回来。让洛杉矶之战开始吧。

文章来源:http://mini.eastday.com/a/190819134915222.html

彭博社:和平示威信号助港股绝地反弹

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受示威活动和人民币贬值影响,香港股市过去一个月在全球主要市场中排名倒数。不过在8月18日的游行活动显出和平示威信号后,饱受打击的香港股市迎来一轮反弹。

据彭博社报道,恒生指数今日(19日)一度上涨近2%,四日连升也是一个多月来首次出现。内地投资港股热情依然不减,彭博数据显示,上周五港股通流入金额创下近一年半来最大后,今日已净买入6.9亿港元(1.22亿新币)港股,迈向连续22日净买入。

当前,恒生指数预测市盈率约为10倍,仍低于其过去三年均值;而美国指数供应商明晟公司(MSCI)全球指数的预测市盈率约15倍,较恒指高出50%。

香港恒生指数与MSCI全球指数的比值在上周达到2006年以来最低。

香港连续11个周末的游行示威活动出现缓和迹象,香港已宣布逾20亿美元(27.69亿新币)一揽子经济刺激计划对冲因示威活动造成的经济放缓的担忧,为恒指从“估值洼地”绝地反弹提供机会。

文章来源:http://www.zjrzcyl.cn/newj.asp?95258.html

美国网球公开赛登陆短视频平台 并推出H5迷你游戏

  美国网球公开赛(US Open,以下简称“美网”)已正式登陆抖音平台,进一步通过短视频内容吸引更多新粉丝。 抖音目前拥有超过5亿日活用户,是全球发展最快的视频平台之一。

  结合不容错过的网球高光时刻和大满贯的娱乐属性价值,美网可在抖音平台上制作适合自己的内容。通过推出抖音官方账号,美网将覆盖更广泛的粉丝群,并集中聚焦网球迷中的年轻人群。

  此外,美网还将在其官方微博账号上推出H5迷你游戏,这是网球大满贯赛事在中国制作的首款迷你游戏。网球迷们还能够在H5游戏中练习他们的球拍技巧。

  美网也将首次围绕赛事整合KOL资源,中国KOL倪磊楚(目前拥有160万微博粉丝)也将去到法拉盛公园球场,参与制作相关内容。在美网重磅登陆抖音之际,倪磊楚也将他的旅行游记、美网行程和城市游览等相关独家内容带入美网抖音账号,使其内容维度更丰富多元。

  美网的首席营收官Lew Sherr表示:“美网通过推出抖音和H5迷你游戏,将有机会为网球迷们提供额外的娱乐化和本地化内容。中国拥有广泛的网球和体育粉丝群体,我们非常兴奋能够在这个关键市场拓展我们的全球计划以及留下我们的印记。同时,通过我们的合作伙伴CCTV5和腾讯,登陆激活这些新平台将拓展我们现有布局,进一步增加数字营销覆盖范畴。”

  美国网球公开赛是第二个推出官方抖音账号的大满贯赛事,也是有史以来第一个制作H5活动游戏的大满贯账号——网球迷们可在美网官方微博免费赏玩这款生动有趣的H5游戏。此举也标志着美网公开赛用心服务中国市场及其多元化粉丝群的进一步承诺。

文章来源:http://sports.sina.com.cn/tennis/other/2019-08-19/doc-ihytcitn0216032.shtml

供应:湖南怀化中方县塑胶网球场厂家1

供应:湖南怀化中方县塑胶网球场厂家1

一、pvc基础重要性:
?球场最终是否符合要求,使用是否长久,表面是否美观漂亮,基础是关键:?
①、原土层是否压实,是否有沉降不均现象;?

②、碎石、石粉、沥青混凝土在施工过程中是否做到每层压实,是否达到了要求的密实? 度,压路机的运行速度是否符合要求,会不会因速度过快造成石粉、沥青层表面开裂;

? ③、排水坡度是否控制得好,积水是否可以控制在3mm之内;

? 二、pvc基础施工方案
? 1、前期试验工作:? 确定原素土层碾压.含水率及设计密度是否符合要求,在球场内每15M选取一个采样点,人工取样,进行液限和塑性试验,当土的液限大于50%,塑性大于26%时不能作为基础填充料使用。?
? 2、建立平面控制网:? 根据设计院所设计的图纸,进行轴线控制网3m×3m放置,用白石灰按照图纸外围尺寸放出球场范围大样,确保与图纸设计一致。
3、排水沟建造:?

?①、排水沟放线之后,首先确定排水方向,根据出水口的位置及沟底标高,确定排水沟的.点与.点,每隔15米打一控制桩,开挖过程中,抽样检测排水坡度是否符合设计要求,符合要求后,用电动打夯机将沟底原土夯实,确定平整并达到标高要求后,进行沟底砼基础浇筑,浇筑时注意砼标号是否达到设计要求,标高是否合符要求,在平整好场地后,立即进行排水沟的制作及盖板制作,制安时注意控制好盖板面的标高,保***平整美观。

? ②、排水沟完成后,重点控制好沟边回填土这一关键环节,因沟边压路机很难压实,故水沟边300mm范围内,必须用石粉掺水泥3-5%回填,填一层,用电动打夯机打夯一层,且每层厚度不得超过300mm厚,.不允许沟边回填石块,回填后影响其回填的密实度与强度。?

材料移动等现象,要将其挖出、扫清,再用热沥青混凝土修补,再压实,不能只用沥青油表面处理。? 沥青基础完成后,其表面要求完全平整,不可有辙、硬结、凸起或凹陷、龟裂等现象,密实度均匀,用3m直尺检查,正负不超过3mm,沥青砼层完成后,要注意成品保养20-25天,禁止车辆进入场内。?

三、地面施工方法:
1、系统材料:? 本方案特别选用美国“Tennislife”网球场地面系统,该系统为世界四大网球场地面系统之一,是国际网联认可的知名品牌,其材料铺设的网球场将可以举办世界任何一级的专业性比赛。该系统在全球有超过40000个场地,世界各地的网球爱好者和专业运动员均有口皆碑,其具备以下特点:? ①、具有.的坚固性,始终如一的真正平均弹性和防滑特点,极大提高了教授、训练和比赛的水平,并能确保运动员不受伤害。? ②、所采用的物质及设计令丙稀酸运动场表面材料排列得非常紧密,从而减轻磨损程度,确保其耐久性,使使用寿命大大延长。? ③、.丙稀酸类树脂成分,.,不含石棉,.环保,为绿色环保产品。
4、施工程序:?
①、完成后的沥青面不能有油污、灰尘,表面一定要完全清洁干净; ②、试水补平,先全场试水,在有积水的地方用粉笔做好记号,然后后沥青底料修补,再试水,再修补,直到没有积水;? ③、按国际网联技术部认可的配比进行配料,绝不能偷工减料,配比见附件;? ④、将配好的料均匀地涂刮在已清洁、干燥的沥青混凝土表面上,待完全干燥后(一般5-6小时,即可进行下道工序)进行表面打磨,保***每一层表面都是平整、无波纹、无积水,并做好每一道的施工记录和检查。?
⑤、整个球场面层设计为7层,厚度约2mm;?
⑥、球场面层施工完成后,进行复检,全部符合设计要求后进行放线;
⑦、按国际标准严格放线,并用专用丙稀酸白色界线油划线,要求界线清晰、准确、无毛边。?

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四、围网施工方法:?
1、围网施工质量主要有以下几点:
①、网架的焊接质量,是否有松脱、焊接不紧、虚焊等现象;
②、网是否拉紧;?
③、网及钢管本身是否符合国标等问题。
2、材料选择及做法:? 采用φ3.8镀锌线包塑网,网孔规格45MM×45MM,网高4.5M,立柱用φ75钢管、横管用φ60钢管焊接,刷二遍防锈专用底漆,二遍墨绿色面漆,包塑网用包塑扁铁压紧,用镀铬螺丝固定于网架上.做一扇1200×2000MM单门. 五、照明系统:? 照明系统关键是采用的电线是否符合要求,电线的连接是否规范,控制箱及漏电、空气开关是否符合设计要求。? 1、材料选择:? ①、灯具:按设计练习场采用中外合资“菲利浦亚明”YL-1000W球场专用灯具,每片网球场配8套灯。?
②、电线:采用国产部优.产品—“庆丰”牌电线,规格10mm2。
③、线管:采用国产部优.产品—“顾地”牌PVC线管。
④、控制箱:采用中外合资“基业”牌防水型控制箱,内配“梅兰”空气及漏电开关。?

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文章来源:http://www.qihuiwang.com/sujiaodiping/8662564.html

乒乓球

新华社照片,洛杉矶(美国),2019年8月18日 (体育)(3)乒乓球——中美国家乒乓球队在美共同训练 8月17日,中国国家乒乓球队球员刘诗雯(右)和丁宁在交流活动中。 应美国奥委会和美国乒协共同邀请,包括30名男女队员在内的中国国家乒乓球队8月5日抵达洛杉矶,在加州大学洛杉矶分校与美国国家乒乓球队进行为期20天的共同训练。 新华社记者李颖摄

新华社照片,洛杉矶(美国),2019年8月18日 (体育)(4)乒乓球——中美国家乒乓球队在美共同训练 8月17日,中国国家乒乓球队教练郭焱在训练中。 应美国奥委会和美国乒协共同邀请,包括30名男女队员在内的中国国家乒乓球队8月5日抵达洛杉矶,在加州大学洛杉矶分校与美国国家乒乓球队进行为期20天的共同训练。 新华社记者李颖摄

新华社照片,洛杉矶(美国),2019年8月18日 (体育)(5)乒乓球——中美国家乒乓球队在美共同训练 8月17日,中国乒协主席刘国梁(左)与加州大学洛杉矶分校校方代表组成双打组合。 应美国奥委会和美国乒协共同邀请,包括30名男女队员在内的中国国家乒乓球队8月5日抵达洛杉矶,在加州大学洛杉矶分校与美国国家乒乓球队进行为期20天的共同训练。 新华社记者李颖摄

新华社照片,洛杉矶(美国),2019年8月18日 (体育)(6)乒乓球——中美国家乒乓球队在美共同训练 8月17日,中国国家乒乓球队球员马龙(右)与队友樊振东在交流活动中鼓掌。 应美国奥委会和美国乒协共同邀请,包括30名男女队员在内的中国国家乒乓球队8月5日抵达洛杉矶,在加州大学洛杉矶分校与美国国家乒乓球队进行为期20天的共同训练。 新华社记者李颖摄

新华社照片,洛杉矶(美国),2019年8月18日 (体育)(7)乒乓球——中美国家乒乓球队在美共同训练 8月17日,中国乒协主席刘国梁(右)在训练中指导队员许昕。 应美国奥委会和美国乒协共同邀请,包括30名男女队员在内的中国国家乒乓球队8月5日抵达洛杉矶,在加州大学洛杉矶分校与美国国家乒乓球队进行为期20天的共同训练。 新华社记者李颖摄

新华社照片,洛杉矶(美国),2019年8月18日 (体育)(8)乒乓球——中美国家乒乓球队在美共同训练 8月17日,中国乒协主席刘国梁(前)在交流活动中鼓掌。 应美国奥委会和美国乒协共同邀请,包括30名男女队员在内的中国国家乒乓球队8月5日抵达洛杉矶,在加州大学洛杉矶分校与美国国家乒乓球队进行为期20天的共同训练。 新华社记者李颖摄

新华社照片,洛杉矶(美国),2019年8月18日 (体育)(9)乒乓球——中美国家乒乓球队在美共同训练 8月17日,中国国家乒乓球队球员丁宁(右)与教练郭焱在训练中。 应美国奥委会和美国乒协共同邀请,包括30名男女队员在内的中国国家乒乓球队8月5日抵达洛杉矶,在加州大学洛杉矶分校与美国国家乒乓球队进行为期20天的共同训练。 新华社记者李颖摄

新华社照片,洛杉矶(美国),2019年8月18日 (体育)(10)乒乓球——中美国家乒乓球队在美共同训练 8月17日,中国国家乒乓球队教练马琳(左)在加州大学洛杉矶分校参加训练。 应美国奥委会和美国乒协共同邀请,包括30名男女队员在内的中国国家乒乓球队8月5日抵达洛杉矶,在加州大学洛杉矶分校与美国国家乒乓球队进行为期20天的共同训练。 新华社记者李颖摄

新华社照片,洛杉矶(美国),2019年8月18日 (体育)(11)乒乓球——中美国家乒乓球队在美共同训练 8月17日,中国乒协主席刘国梁(左)在训练中指导队员许昕。 应美国奥委会和美国乒协共同邀请,包括30名男女队员在内的中国国家乒乓球队8月5日抵达洛杉矶,在加州大学洛杉矶分校与美国国家乒乓球队进行为期20天的共同训练。 新华社记者李颖摄

新华社照片,洛杉矶(美国),2019年8月18日 (体育)(12)乒乓球——中美国家乒乓球队在美共同训练 8月17日,中国国家乒乓球队球员丁宁(前右)与南加州大学校队成员握手致意。 应美国奥委会和美国乒协共同邀请,包括30名男女队员在内的中国国家乒乓球队8月5日抵达洛杉矶,在加州大学洛杉矶分校与美国国家乒乓球队进行为期20天的共同训练。 新华社记者李颖摄

文章来源:http://www.shixunwan.cn/article/1566133572589001/

喝啤酒看球赛,3V3篮球赛点燃金沙滩啤酒城夏日激情

半岛网8月19日讯(记者 樊蓉 通讯员 刘腾)本届啤酒节上,黄发集团在青岛西海岸新区金沙滩啤酒城打造了篮球公园,引进了3V3篮球邀请赛等活动,以时尚体育助力激情啤酒节,为市民和游客带来“喝啤酒、看球赛”的全新体验。

篮球公园位于啤酒城青啤大篷南侧,配色以蓝、黄、白为主,几种颜色的搭配让人仿佛置身于蓝天、大海、阳光、沙滩之中,现代、时尚、运动、创意、街头文化在这里相互融合,是一座集体育、文化、社交、休闲为一体的海洋主题篮球文化公园。

据悉,3V3篮球是国内较为普及的一种篮球比赛形式,很多球迷对篮球的热爱大多是从3V3比赛中开始的,从兴趣到热爱,从大众娱乐到官方赛事,3V3篮球赛已正式成为2020年奥运会比赛项目。啤酒节期间,来自全国各地的篮球队伍,带着对篮球和啤酒的热爱,在这里展开激烈比拼。截止目前,共举办了60余场比赛,成为本届啤酒节的一大亮点。

第29届啤酒节东鹏杯慈善篮球赛将8月16日-8月25日正式比赛,青岛地区16支球队将陆续开展小组赛、淘汰赛。

[编辑: 董皓]
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姚明队友38岁照打世界杯 而且是国家队得分王

  在今天结束的一场热身赛中,法国男篮以77-58击败阿根廷队,迎来四连胜。其中首节战罢法国21-20微微领先,半场结束后法国48-34取得较大领先,并将优势保持到最后,最终以77-58取胜。法国方面:尼古拉-巴图姆得到9分9助攻,南多-德科洛11分,埃利-奥科博10分。阿根廷方面:路易斯-斯科拉16分,尼古拉斯-布鲁西诺12分。

  斯科拉已经39岁了,但他依然是这支阿根廷队的核心主力。斯科拉上赛季在CBA上海队仍然能够场均贡献20分10篮板3助攻的出色数据,而且打了多达48场比赛。斯科拉的健康状况依然非常好,他保持了良好的竞技状态,他未来仍然可能继续征战职业篮球联赛。

  值得一提的是,斯科拉与中国篮协主席姚明是曾经的队友,如今斯科拉仍然是球员,而姚明已经成为了篮协主席。而且,姚明当年曾经在2002年首轮第1顺位被火箭队选中,但姚明作为状元秀在2010-11赛季之后就结束了自己的职业生涯。

  巧合的是,斯科拉也是2002年的新秀,当时他被马刺队在2002年第56顺位选中。然而,由于当时斯科拉的母队塔屋陶瓷俱乐部要求支付350万美金的买断费用,这才导致斯科拉无法进入NBA。但马刺队不会知道的是,这会让他们失去一位绝佳的大前锋,也错过了绝佳的统治联盟的机会。

  2007年,火箭队通过交易得到了斯科拉的签约权,并且给了他3年930万美金的合同,还支付了50万美金的买断费,斯科拉支付了剩余的300万美金买断费。斯科拉在自己27岁的这一年开始了自己的NBA生涯,结果他迅速成为了火箭队的核心主力,第一个赛季就场均10.3分6.4篮板。

  斯科拉此后牢牢占据了火箭队首发大前锋的位置,而且出勤率非常高,生涯前三个赛季常规赛全部打满。生涯的第四年,斯科拉已经场均能够得到18.3分8.2篮板2.5助攻,并且得到了5年4700万美金的高薪续约合同。后来,斯科拉相继效力于太阳队、步行者队、猛龙队和篮网队,最终在2017年夏天告别了NBA。

  当然,斯科拉在国际篮坛的履历才是最让人钦佩的。他17岁就代表阿根廷国家队出战,21岁就夺下了美锦赛冠军,2004年奥运会,斯科拉帮助阿根廷在半决赛淘汰了美国队。决赛中,斯科拉13投10中砍下25分11篮板,帮助阿根廷拿到了历史上首枚奥运会金牌。整个奥运会,斯科拉场均得到18分5篮板,命中率高达66%。

  后来,斯科拉还帮助阿根廷拿到了2008年奥运会铜牌和2012年伦敦奥运会第四名。如今的阿根廷进入了更新换代的时期,但斯科拉仍然在坚守,继续带领这些年轻人打出高水准。

  (菜刀门掌门)

文章来源:http://sports.sina.com.cn/basketball/nba/2019-08-18/doc-ihytcitn0107019.shtml

羽毛球世锦赛19日揭幕 中国队满额参赛

  新华社巴塞尔8月18日电(记者王子江)世界羽毛球锦标赛19日将在瑞士巴塞尔圣雅各布体育馆揭幕,中国队5个项目都满额参赛,将进行东京奥运会之前最重要的一场争夺。

  两天前抵达这里的中国队选手当天在赛场内进行了适应性训练,中国队每个项目都将派出4名(对)选手参赛,男单包括林丹、谌龙、陆光祖和黄宇翔,其中黄宇翔顶替受伤的石宇奇参战。女单包括陈雨菲、韩悦、何冰娇和蔡炎炎。

  林丹将在首轮对阵越南选手阮天明,如果他打进第三轮,可能面对来自日本的头号种子桃田贤斗。谌龙和黄宇翔同在下半区,首轮对手分别是俄罗斯的马尔科夫和中国香港的李卓耀,如果两人首轮获胜,则将在第二轮同室操戈。

  女单方面,陈雨菲、韩悦和日本名将山口茜、泰国选手因达农同处上半区,韩悦第三轮或对阵山口茜。下半区则云集了何冰娇、戴资颖、辛杜、奥原希望等名将,中国队年轻选手蔡炎炎或在第三轮对阵中国台北名将戴资颖。

  除石宇奇因伤退出外,2017年的男单冠军、丹麦名将安塞龙和女单卫冕冠军、西班牙选手马林同样因伤退赛。

  值得一提的是,预计将有240名残疾人羽毛球运动员与健全人运动员一起在巴塞尔参加各自的羽毛球世锦赛,这是残疾人世锦赛和世锦赛首次一同举行,这届巴塞尔世锦赛由此也将创造历史。

  中国残疾人羽毛球队派出了11名男选手和9名女选手参赛,主教练是前世界冠军董炯。女单名将刘雨桐当天出席了组委会召开的新闻发布会,她在今年的迪拜和土耳其国际赛中赢得冠军,她表示将充分利用这次机会再创佳绩。

  本届世锦赛将于25日结束。

文章来源:http://sports.huanqiu.com/others/zh/2019-08/15322359.html

预防脑卒中 留意八个危险因素

原标题:预防脑卒中 留意八个危险因素

8个危险因素分别是:高血压、房颤、吸烟、高血脂、糖尿病、很少体育活动、超重或肥胖、卒中家族史。根据这8个危险因素,您如果有3个以上,那么您就属于脑卒中的高危人群,需要到医院进行颈动脉筛查或进一步的检查,及早排除危险因素,这样才能有效控制卒中的发病。

预防脑卒中,从调整生活方式上来说,最重要的无非是两点:合理的吃和健康的动,此外就是心理平衡。

1.吃

先吃水果后吃饭。水果无疑是一种非常好的健康食物,但是很多人把吃水果的顺序弄错了,不少人习惯吃完饭再吃水果。其实,水果虽是低热能食物,但如果饭后吃,即便热量很低,也会淤积在体内,但是如果是在饭前吃水果,则可以帮助减少对高热能食物的摄入。

各种食物应该保持什么样的比例,最简单的就是我经常向公众推荐的“十个网球”原则,即每天主要摄入的食物量保证在十个网球大小。其中,肉不超过一个网球大小;主食(米、面、谷类等)相当于两个网球大小;保证三个网球大小的水果;不少于四个网球大小的蔬菜。

2.动

边看电视边锻炼。很多人锻炼总是“三天打鱼两天晒网”,坚持不下来。其实这在行为学方面就是一个习惯问题,坚持3周就能初步形成习惯,坚持3个月就能形成稳定的习惯,坚持6个月就能形成牢固的习惯。

有效的体育锻炼有三方面的要求。第一是频度,每周至少3次;第二是时间,平均每天要达到半小时以上;第三是强度,一定要使心脏得到锻炼,最简单的算法就是心率达到170-年龄。

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